作者：楊謹蔓、曾穎凡出版社：－出版日期：2025-10語言：繁體中文 ISBN/ISSN：－裝訂方式：平裝頁數：51頁開數：-開類別：精選書展 > 身體與性
楊謹蔓運動心理諮詢師、英國運動科學學會EDI諮詢小組專業發展計畫受督生。愛丁堡大學運動表現心理學系碩士。身為一名擊劍選手及表現心理學碩士生，練劍至今超過十年參與過眾多國際賽事，除了關注如何提升運動場上的競技表現，也持續對運動員的心理健康與運動中的性別感興趣，加上自身的選手經歷，不希望運動員只是目標導向的奪牌機器，而是可以好好被看見陪伴。在英國留學期間除了持續訓練比賽，研究方向也開始重視運動人才培育環境，也取得美國應用運動心理學會開設的多元文化課程獎學金，關注更多運動中的多元文化議題，希望可以從更宏觀的角度陪伴運動員，並成為具有性別意識的表現心理學家。曾穎凡不小盟常務理事。淡江大學教育科技系畢，領有中等學校英文科教師證書。筆名凡妮莎，於2004年開始利用社群媒介（部落格、Youtube、粉絲專頁、IG），介紹全球生理用品給台灣女性。因了解產品特性而創業，2010年開賣台灣首支塑膠導管棉條，2015年成為月亮杯群眾募資計畫發起人，總集資金額達新台幣1,135萬元，並於2017年取得販售許可、而後於公共政策網路參與平臺提案修改相關法律完成。2022年發起台灣第一片月經碟片群眾募資計畫，總集資金額達新台幣2,045萬元。長期在台灣推廣生理期教育，為「生理期選擇權倡議小組」成員之一，專注於女子運動選手的生理期權益，演講百場以上，同時著有「小月飼養日記」、「跟著卵子去探險」。最喜歡的事情：在講座現場感受女同學們閃閃發亮的求知眼神、還有男同學們跌破眼鏡的性教育時光。
「嘿！這不是什麼艱澀的運動學報告，而是你的專屬運動生存包！裡面有體育場上跌跌撞撞、闖關打怪的真心話，還有如何讓身體乖乖聽話、心情不暴走的獨門秘笈。別擔心，你不是一個人，我們都懂你的『小宇宙爆發』和『想躺平厭世』！」
烏恩慈｜禾馨婦產科診所主治醫師「月經是生命的泉源，同時也為我們的身心帶來許多挑戰。對持續追求體能表現的運動員而言，月經更是一道需要理解與克服的關卡。這本書以白話方式拆解月經知識，介紹多元的生理用品，並深入剖析女性運動員獨有的挑戰，更融合了真實的個人經驗分享。它不只是一本書，而是一位陪伴者，帶領你學會與月經共處、與身體共好。願每一位女性都能在運動場上自在發揮，無所畏懼。（至於那些閒言閒語，就讓它隨風去吧，我們無所謂，也無所畏。）」姜穎｜臺灣運動社會學會理事、致理科技大學休閒遊憩管理系教授「儘管世界上一半人口的經驗，擁有超過5000個俚語代稱，月經卻是全世界最被忽視的人權議題（Abigail Jones，2016）。無比欣喜，2025年夏末，臺灣誕生第一本與運動員月經經驗密切相關的工具書，謹蔓、穎凡在50頁的篇幅中，討論了女性運動員的心理、月經經驗與多元生理用品，更觸及月經文化核心的性別權力與身體自主議題。單元四中，6位臺灣女性運動員的月經『血淚』，彷彿在提醒我們，這本小冊不僅『專屬女性運動員』，沒有月經經驗的男人（教練）們，也是我們克服月經污名與禁忌，達至月經平權的重要夥伴。請把這本工具書，遞給他們吧！」
第一單元｜不只是輸贏1-1先是人，才是運動員過去數十年，隨著女性在各層級運動中的參與度不斷提升，以及知名女性運動員如大阪直美（Naomi Osaka）、西蒙·拜爾斯（Simone Biles）、格蕾茜·戈爾德（Gracie Gold）挺身而出公開談論運動場上的心理健康議題，體育圈對於女性運動員心理健康的關注才逐漸增加。然而目前大多數運動科學研究仍以男性或混和樣本為主，對女性運動員的獨特需求與挑戰著墨不足。國際間已有許多學者呼籲，運動心理領域需要更多專門針對女性運動員的研究，以提供更具性別敏感度的理解與支持。● 根據世界衛生組織（WHO）的調查，女性在一般族群中的憂鬱盛行率普遍高於男性，約為男性的兩倍。● 運動場上亦呈現相似差異，國際奧會（IOC）共識聲明亦指出女性憂鬱症狀發生率高於男性。● 澳洲頂尖選手研究顯示，女性運動員報告的負面生活事件（如人際衝突、經濟壓力與歧視經驗）發生率高於男性。● 加上運動員可能因心理健康認知不足或污名化，而不願承認或尋求相關支持。正因如此，關注女性運動員的心理健康是當今體壇的必要行動，需要大家建構一個真正支持女性運動員的運動環境。